SMALL 퇴근 후 운동1 퇴근 후 10분, 피로를 풀어주는 스트레칭 루틴 (초보자도 OK!) 퇴근 후 지친 몸, 어떻게 회복하시나요?하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나, 서서 일하는 직장인이라면 퇴근 후 극심한 피로를 느끼기 쉽습니다. 이런 피로를 쌓아두면 만성 통증이나 스트레스까지 이어질 수 있는데요. 오늘은 단 10분 투자로 하루 피로를 풀어주는 스트레칭 루틴을 소개합니다.✔️ 포인트: 스트레칭은 짧고 꾸준하게, 호흡과 함께 진행하세요!10분 스트레칭 루틴 구성이 루틴은 상체, 하체를 모두 커버할 수 있도록 짜여 있습니다. 운동복으로 갈아입을 필요 없이 집에서 바로 시작할 수 있어요.1분 - 목 스트레칭 (고개를 천천히 좌우, 앞뒤로 돌리기)2분 - 어깨 스트레칭 (양팔을 크게 원 그리기)2분 - 허리 스트레칭 (양손을 허리에 얹고 천천히 좌우로 기울이기)2분 - 햄스트링 스트레칭 (한 다리씩.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 LIST
